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吃月饼最好不要喝饮料果汁
 
 

一年一度的中秋佳节即将来临,台式、广式、北方式等各式各样的月饼让人不禁心动,可俗话说美味不可多用,吃得过多、吃得不当,都是要给身体惹祸的!……

★无论是何种口味的月饼,都属于高热量、高糖、高脂肪的食品,不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。可饮用茶、酸梅汁、自制的无糖酸奶,或山楂、决明子等,不但能帮助清理肠胃,也可让味蕾清爽一下。

★若馅中包有蛋黄,更是含大量胆固醇,而一个重约180克的月饼,热量高达800卡路里,相当于3碗白饭的热量,所以,人们应以每天吃不超过1/4的月饼为宜。

★食用月饼的同时,必须减少米饭和油脂的摄入,或者多吃富含维他命C和纤维素的柚子。

健康小贴士:

一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎,如十二指肠炎或者胃炎患者、胆囊炎、胆石症患者、患有龋齿的人、肥胖者、糖尿病患者、高血压、高血脂、冠心病患者、婴幼儿、老年人等。

另外,肥胖或肠胃较差者,以及代谢性疾病(高血糖、高血压、高血脂症、高胰岛素症等)的患者,在面对月饼的诱惑时,更要小心以对。

对四类人食用月饼前的健康提醒

糖尿病患者:即使市售的低糖月饼糖分稍微降低,但仍含有大量淀粉,因此摄取过量仍会导致血糖上升。所以食用前应先估算月饼的营养成分,并依据食物代换原则,相对减少主食量及烹调用油量,以平衡一天的饮食。

高血脂患者:高血脂患者的每日胆固醇摄取量建议以不超过200毫克为原则,但一个蛋黄就有250毫克的胆固醇,因此胆固醇过高者应少吃含蛋黄馅的月饼。

消化性溃疡患者:宜在正餐后再吃月饼,且应多加咀嚼;此外,避免食用过甜的月饼,以免胃酸分泌增加。

肥胖者及一般人:月饼虽美味,还是浅尝辄止为宜。食用时可把月饼切成几份,多人共享;且吃月饼时不宜再搭配糖分高的汽水、可乐或果汁,可饮用茶、酸梅汁、自制的无糖酸奶,或山楂、决明子等,不但能帮助清理肠胃,也可让味蕾清爽一下。

月饼选购须知:

◆优质月饼火色均匀,皮沟不泛青,表皮有蛋液及油脂光泽;劣质月饼表面生糊严重,有青沟、崩顶现象。

◆优质月饼块形周正圆整,薄厚均匀,花纹清晰,表面无裂纹、不露馅;劣质月饼块形大小不均匀,跑糖露馅严重。

◆优质月饼不偏皮偏馅,无空洞,不含杂质;劣质月饼皮馅坚硬、干裂,有较大空洞,含有杂质异物。

◆优质月饼甜度适当,馅料油润细腻、不发粘,气味清香无异味;劣质月饼皮粗馅硬,有异味或发霉变质。

 

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